怎样控制早泄

过早射精，又称早泄，是全世界很多男人的大难题。早泄是指男人没有准备进入高潮时就射精。早泄并没有具体时间。虽然早泄是男人很常见的状况，但它不是不可治愈的，也不是严重的性功能疾病。想要知道如何战胜早泄，那么一定不要错过本文为你提供的有用的小提示和小建议哦。

步骤

1、要正确认识早泄：早泄是很常见的。

著名的美国性研究学者，金森博士曾经做过一个研究。在这个研究中75%的研究对象有过早泄经历。也就是四分之三的男性都有过这样的问题。所以不要觉得形单影只，更不要为此失去自信。从生物学上将，早泄是符合进化理论的。如果高潮来得快，精子就更容易被储存到该储存的地方去。在原始社会，人类生存在充满危险和不安定因素的环境中，能够快速地将精子转移到女性的体内对人类繁衍生息来讲是非常必要的。

2、尝试凯格尔运动。

这项运动有助于缓解早泄症状，增强你的腹腔壁肌肉，又称PC。收缩腹腔壁肌肉可以在小便时终止尿液流出。锻炼这个肌肉非常容易并且隐蔽。每次控制住PC肌肉大约10秒钟。每天练习10次。比如坐在桌前工作时或者开车时，都可以悄悄地训练一下。

3、使用安全套。

安全套能够降低阴茎的敏感度，这样它受到的刺激就会降低。避免使用那些含有润滑液，具有刺激阴茎功能的安全套。原因自然不用说。阴茎受到的刺激越多，越容易早泄。安全套的材质有很多种。如果你对乳胶过敏，那么就用聚酯或者聚异戊二烯材质的安全套。

4、增加自慰的频率。

男性体内的精液虽然很多，但是在一定时间里也不是无限多的。如果你经常自慰，真正房事的时候就不容易达到高潮，也就不会出现早泄。做爱之前可以尝试先自慰一下。自慰时要忍住至少15分钟再射。在性事方面寻求帮助并没有什么不可以。如果你和你的伴侣住在一起，性生活应该是一件很享受的事情。不过不要勉强自己，如果你感到阴茎或者睾丸疼痛，请减少自慰的次数。.在正常情况下，自慰是相当安全的。60年前有一些关于自慰的可怕的流言，比如手掌会长毛，眼睛会变瞎，影响生育能力等等。这些流言完全是虚构的，没有任何科学依据的。适当的自慰有助于降低得前列腺癌的风险。

5、正确地充分地呼吸。

身体内的所有器官都需要充分的能量才能发挥最佳的功能，生殖器官也不例外。做一做深呼吸有可能会压制射精的欲望。而且沉重地深呼吸完全不影响性生活的趣味。

6、跟性伴侣交流。

在感情世界里，交流是至关重要的。关于性的交流也同样是非常重要的。你可以和伴侣谈谈关于早泄的问题。如果你为早泄而感到自卑和尴尬的话，你再想想其他的更令人尴尬的性功能障碍问题。比如有些男人即便有性欲也无法达到性高潮。当你感到快要射精时，告诉你的伴侣，停顿一会儿或者拿出来。趁这个时候好好抚爱亲吻你的伴侣。当你感觉阴茎冷静下来就可以继续性交。有需要的时候再拔出来。不过最好跟伴侣商量好。

7、分散注意力。

人的头脑是极其强大的器官，它控制着身体所有的活动。所以一定要在有需要的时候加以利用。人在自慰时可以通过大脑想象，将自己‘想‘入高潮，同样的道理，可以利用大脑来控制自己不进入高潮。再快要控制不住进入高潮之前，想一些使你尴尬的，羞耻的事情，或者可以想一想跟家人有关的事情。想一想无关紧要，平凡无奇的事情，比如天上飞着的风筝，一本书等，来转移你的注意力。当然这些想法可最好不要跟你的性伴侣分享。有些事情只有自己知道就可以了。

8、尝试不同的体位。

不仅有趣而且有益。或许有些体位可以让你撑得久一点。而且你的伴侣也有了探索她自己的喜好的机会。很多异性恋的男性认为女上位有助于缓解他们的早泄问题。男上位的传教士体位最容易引起早泄。买一本关于性爱姿势的书，比如一本叫做Kama Sutra的印度圣经。然后与你的伴侣多加尝试。这样不仅有助于给你的性生活增添一些刺激而且有助于解决你的问题。

9、如果你怎么也解决不了你的早泄问题，你可以考虑去看医生，咨询一下一种叫做SSRI的药物。

SSRI指的是一种叫做选择性五羟色胺再摄取抑制剂的药物（名字的确很拗口）。这种药物通常被用来抗抑郁。SSRI的其中一个副作用是会阻止高潮，所以也就有助于延迟射精。SSRI药物包括氟西汀（Prozac），帕罗西汀（Paxil）,以及舍曲林（Zoloft）。这些都是处方药物。

10、不要有不现实的期望。

要把注意力集中在享受上而不是度量坚持的时长上面。并没有具体的时间限度来界定是否是早泄。给自己太大的压力不仅不利于健康而且有可能会加剧早泄。跟你的伴侣好好谈一谈，共同来解决问题。记住，性爱是用来享受的，而不是一种负担。

小提示

在网上查找有关此类的信息时，要选择专业的专门的网站。必要时去咨询专业的医生，获取科学的有效的建议。

来源与引文

↑http://www.embarrassingproblems.com/problem/ejaculation/premature-ejaculation↑http://men.webmd.com/tc/premature-ejaculation-topic-overview↑http://men.webmd.com/guide/masturbation-5-things-you-didnt-know↑http://www.menshealth.com/health/health-and-sexual-benefits-masturbation↑http://www.cbsnews.com/8301-504763_162-20010797-10391704.html